 |
Статистика |
 |
|
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
 |
|
 |
Каталог статей |
 |
как правильно плавать кролем
«Официант! В моем супе что-то плавает!» - «Сэр, в супе всегда что-то плавает». - «Да, но оно плавает КРОЛЕМ!» Нет ничего удивительного в том, что нечто в супе джентльмена знает, как плавать кролем. Вопрос: знаете ли это вы?
Кроль на груди - объективно самый быстрый способ плавания. Возможно, именно это качество сделало его столь популярным. Если вам понадобилось обогнать кого-то на воде – то проще всего сделать это кролем. Как научиться этой технике? Без практики и методических теоретических указаний – никак.
Учимся плавать кролем: неизбежная теория
Большинство старается обучиться кролю с детства – ведь это единственный вид плавания, который при правильной технике требует от пловца наименьших затрат сил и времени. К слову, кроль – как правильно плавать кролемабсолютный «рекордсмен» по части использования на соревнованиях вольным стилем, а для многих пловцов понятия «вольный стиль» и «кроль» являются вовсе нераздельными.
Как выглядит техника плавания кролем для наблюдателя? – Попеременные гребки полусогнутыми руками, сопровождаемые непрерывными движениями вытянутых ног вверх-вниз. Однако если вы решили обучиться этой технике более серьезно, то вам не обойтись без следующих методических указаний:
Гребок выполняется согнутой рукой (высокое положение локтя), что позволяет удерживать кисть и предплечье («гребущие поверхности») практически перпендикулярно по направлению движения.
При гребке ладонь плоская, пальцы сомкнуты.
Гребок выполняется ритмично с непрерывным усилием, без пауз. Для достижения такого «ритма» рука, делающая гребок, при его завершении, движется с ускорением.
В конце гребка (положение руки «у бедра») из воды выводят плечо, предплечье и кисть (только в такой последовательности!).
В начале проноса руки ладонь направлена назад и слегка вверх.
Положение головы и бедер в воде остаются на одном уровне. Высокое положение тела в воде повышает экономичность техники, позволяя максимально координировать все движения.
Как научиться плавать кролем: от слов к делу
как правильно плавать кролемЧтобы научиться плавать кролем, необходимо понаблюдать за профессионалами. Положение их тел оптимально обтекаемо, ступни ног находятся на глубине 30-40 см, достаточной для наиболее эффективного удара. Никаких лишних движений связанных с неправильным положением тела быть не должно! Плечи расположены выше бедер (угол равен 45-50°). Голова спортсмена располагается на продольной оси тела лицом вперед (вниз), в то время как мышцы шеи почти не напряжены.
Вдох происходит при резком повороте головы в сторону руки, завершающей гребок. Обратное движение выполняется без промедления и, по времени совпадая с началом проноса руки. Таким образом, выход руки из воды совпадает с креном в противоположный бок. Спортсмен выполняет 6, 4 или 2 удара ногами на 2 гребка руками.
Помните, залог скорости перемещения - в соблюдении техники, ключевым моментом которой является согласованность движений рук и ног с дыханием. Поэтому учитесь плавать правильно!
Источник: http://megatexts.ru/65-kak-pravilno-plavat-krolem.html |
| Категория: Как правильно | Добавил: Rafat2011 (19.05.2013)
|
| Просмотров: 417
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] |
 |
Copyright MyCorp © 2025 |
 |
|
|