 |
Статистика |
 |
|
Онлайн всего: 3 Гостей: 3 Пользователей: 0 |
 |
|
 |
Каталог статей |
 |
как справиться с волнением
Как справиться с волнением – сильное волнение, душевное волнение.
Как справиться с волнением – сильное волнение, душевное волнение.
Сильное волнение мешает человеку эффективно действовать и получать настоящее удовольствие от жизни. Постоянное напряжение и стресс чреват негативными последствиями. Поэтому важно научиться снимать душевное волнение. Как это сделать? Как справиться с волнением? Вы узнаете далее.
1.Релаксация
Для того, чтоб справиться с волнением нужно учиться расслабляться. Для этого можно использовать различные медитативные техники или аутогенную тренировку. Можно покупать специальные диски или просто включать приятную музыку и отправляться в приятное путешествие.
Во время релаксации полезно проговаривать формулы самовнушения. Например, такую: »Я совершенно спокоен (спокойна)». А еще лучше сочетать расслабление с мысленными картинками. Вы можете представлять, как вы находитесь на берегу моря или на цветущей поляне. Как светит солнышко и дует легкий ветерок. Как птицы поют вам песни… Как вам хорошо и спокойно. Воображайте, что ваше волнение уходит, и вы чувствуйте себя уверенно в любой ситуации. Рисуйте образ себя уравновешенного и спокойного. Вы – хозяин своих эмоций.
Применяйте техники расслабления ежедневно. Это поможет вам справиться с волнением.
2.Позитивный настрой
Душевное волнение часто бывает у тех людей, которые крутят в своей голове негативные мысли. Представляют, как с ними может случиться что-то плохое. Как они обречены на неудачу. Но такие мысли и есть причина вашего волнения. Они создают в вашем сознании вибрации, которые притягивают неприятности. Поэтому очень важно научиться управлять своим потоком мыслей. Важно верить в себя и в свои силы. Только с позитивным настроем вы сможете справиться с волнением и увеличить свои шансы на успех в любых сферах жизни.
3.Дыхание
Дыхательные техники помогают справиться с волнением и страхом. Они так же полезны для общего самочувствия организма и для насыщения его жизненной силой. Правильное дыхание окажет вам верную службу.
Самое известное дыхательное упражнение, которое помогло уже очень многим людям – это дыхание с чередованием ноздрей. Сядьте в удобную позу. Спина прямая. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. И приступайте к упражнению. Вдыхайте правой ноздрей воздух, прикрывая левую, затем выдыхайте левой ноздрей. Далее делайте вдох той же ноздрей, через которую только что совершали выдох. И выдыхайте через правую ноздрю. Дышите так в течении 5-10 минут. Чтоб усилить действие, вы можете мысленно воображать, как вдыхаете спокойствие, а выдыхаете душевное волнение.
Дыхательные упражнения следует делать регулярно, как минимум один месяц. А лучше в течении всей жизни.
Любая женщина мечтает выглядеть красиво и элегантно. Для того, чтоб превратить данную мечту в реальность можно посетить интернет магазин платьев и другой одежды. И выбрать новый наряд не выходя из дома.
Источник: http://www.mirrosta.ru/strachi-i-fobii/kak-spravitsya-s-volneniem-silnoe-volnenie-dushevnoe-volnenie.html |
| Категория: Общая | Добавил: Rafat2011 (22.05.2013)
|
| Просмотров: 390
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] |
 |
Copyright MyCorp © 2025 |
 |
|
|