 |
Статистика |
 |
|
Онлайн всего: 8 Гостей: 8 Пользователей: 0 |
 |
|
 |
Каталог статей |
 |
как справиться с гневом
Каждому из нас в жизни приходилось попадать в ситуации, когда гнев и раздражение одолевали и брали верх над разумом. Причины, которые могут вызвать гнев различные: поступки, противоречащие нашим взглядам и принципам, нападки со стороны начальства, сотрудников, супруга или супруги, разбитая чашка, да все что угодно. В плохом расположении духа даже мелочи вызывают раздражение. Хорошо если день выходной, дома ни кого и ни с кем общаться не нужно. Но это может сучиться тогда, когда рядом семья, которая ждет от Вас заботы и внимания. На работе - там коллеги, клиенты, начальство. Можно ли справиться с этим чувством без агрессии, не вызывая ответного раздражения? Да, можно!
Зачем мне это?
В наше время, когда в качестве примера и ориентира в ведении бизнеса за образец берется западная культура, просто жизненно необходимо уметь держать себя в руках и приветливо улыбаться всем и вся. В профессиях связанных с общением ценится умение быть приветливым, располагать к себе, создавать атмосферу непринужденности, вызывать желание клиента прийти к Вам еще раз. Находясь в состоянии раздражения у Вас вряд ли это получиться, кроме того, человек может подумать, что Ваш гнев вызван его поведением или внешним видом, что еще более не желательно.
Если Вы хотите иметь 80% уверенности, в том что заинтересуете работодателя и сохраните за собой полученное место работы, если Вы хотите быть счастливым в личной жизни и дарить счастье любимому человеку, если вы хотите быть здоровым и прожить долго, то Вы просто обязаны уметь управлять своим гневом.
Подавить или выплеснуть?
Многие считают, что умение управлять своими эмоциями это умение прятать их внутри себя, глубоко в душе и не выпускать на всеобщее обозрение ни при каких обстоятельствах. Но это в корне не правильно, так как, пряча внутри себя эмоции, особенно негативные, Вы разрушаете свое моральное и физическое здоровье. У людей, прекрасно справляющихся таким образом с эмоциями, начинаются неврозы, сердечные колики и прочие болезни. Раньше я тоже была в числе таких «сильных» личностей. Говорю об этом, так как у меня все вылилось в очень странный симптом – в тот момент, когда я начинала нервничать, у меня начинали чесаться голени, я раздирала их до крови, без видимых на то причин. Сначала я думала, что где то подхватила заразу, но после посещения врача было ясно, что я абсолютно здорова, за исключением постоянной нервозности на работе.
Управление гневом – это именно управление эмоциями через осознание причин и их контроль. Другими словами, нужно уметь понимать первоисточник чувств, перенаправить их в другом направлении и конструктивно вынести на всеобщее обозрение. Что бы решить проблему ее нужно обсудить, а не спрятать.
Обойтись без гнева вообще не возможно. Это естественная реакция организма на раздражители, без нее человек не сможет выжить, не сможет двигаться вперед. Именно желание защититься помогает нам бороться, достигать целей.
Как относиться к гневу?
Мы разобрались, что гнев – это естественная реакция организма на раздражители. Нам нужно принять это как данность и не бояться проявления этого чувства. Себя и свои эмоции нужно принимать так, как есть, что бы достичь гармонии и понимания своей личности. Мы не хуже и не лучше других, мы такие, какие есть. И это здорово. Принимая свой гнев как данность, мы можем осознанно управлять им.
Вы ведь не возьметесь решать задачу, не зная правил решения. Для начала Вы заглянете в учебник или справочник, что бы посмотреть правило, формулу, примеры решения, а уже потом решите свое задание. Так и здесь, нужно знать правила: источник гнева, отношение к этому чувству, возможные варианты вылить гнев неагрессивно.
Неагрессивный гнев
На первый взгляд масло масленое. Кто-то скажет: как можно вылить свой гнев, при этом оставаясь спокойным, не повышать голоса, не выглядеть разъяренным вепрем с пеной на губах? Сразу ясно такой человек просто не знает, что силу и твердость можно проявлять спокойно сказанным словом. Рассмотрим некоторые примеры для наглядности.
Вам назначили встречу, Вы, придя точно в срок, уже в течение часа ожидаете человека. Знакомая ситуация? Вспомните свои эмоции, скорее всего это гнев, раздражение. Что Вы скажите при встрече или как поведете себя? Типичные фразы: «ты постоянно опаздываешь, мог бы и поторопиться…». Они вынуждают оппонента оправдываться, защищаться от Вас, вызывая еще большей гнев. Любые оправдания приведут к спору, препирательству. Итогом встречи будет взаимная обида и раздражение.
Управляя гневом, можно сказать примерно так: «Пока я ждал тебя, чуть не закипел от злости». Вы опишите свои чувства и спокойно выльете их из себя. Человек поймет свою неправоту, но вы не спровоцируете перепалку, а изложите факт. Через выраженные чувства, злость проходит.
В любой ситуации просто следует сказать о том, что Вы чувствовали. Коротко и ясно, после чего нужно закрыть эту тему, перейдя к делу, которым собирались заняться.
Тренинги
Управление гневом это определенный навык, умение, тренировка. Поставив перед собой цель: научиться «правильно» выливать гнев, можно довольно быстро добиться весомых результатов.
Что нужно делать? Для начала вспомните мысленно или запишите все ситуации, которые раздражали Вас. Проанализируйте их. Что именно Вам не понравилось? Какие мысли приходили Вам в голову? Переиграйте мысленно события, применив тактику управления гневом. Сформулируйте возможные фразы, которые бы описали Ваше состояние четко и лаконично. Проделав эту работу, Вы будете готовы к типичным ситуациям в жизни. Попробуйте придумать, что еще могло бы Вас разозлить и снова проиграйте эти ситуации, составьте фразы для описания своих эмоций. Произнесите их перед зеркалом, прорепетируйте, глядя себе в глаза. Вы обязательно почувствуете себя увереннее.
Если Вам трудно заниматься самостоятельно, попросите помощи у человека, которому доверяете, быть может, ему тоже захочется научиться управлять гневом.
Кроме того можно приобрести специализированную литературу с подробными инструкциями, ее сейчас много и отечественных авторов и зарубежных. Наверняка в вашем городе есть курсы обучающие контролю над своими эмоциями, узнайте о них и запишитесь.
В любом деле главное иметь большое желание, тогда успех Вам обеспечен на 100%, хотя я не права, абсолютной величины нет даже в точных науках, так что только 99,99%, но есть. Решайте какие перспективы Вам больше по душе.
Источник: http://mirsovetov2.ru/page.php?id_n=374 |
| Категория: Общая | Добавил: Rafat2011 (22.05.2013)
|
| Просмотров: 367
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] |
 |
Copyright MyCorp © 2025 |
 |
|
|